Las emociones son información.

Ciclo de posts sobre "Qué son y qué no son las emociones"

¡Lee aquí nuestro primer artículo! 

manos flor
mujer

Las emociones son información sobre cómo nos impacta o nos afecta algo que sucede afuera o adentro de nosotros. Se dan en relación a alguien o algo. Son informaciones. Cuando somos capaces de escucharlas, de darles espacio y sentirlas, podemos acceder a la información que nos traen sobre cómo vivimos lo que vivimos.

 

 

Escrito por Marta Grimalt

Psicóloga Barcelona. Terapeuta Gestalt.



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Como he dicho, las emociones que sentimos pueden deberse por causas internas o externas a nosotros mismos. Es decir me puedo sentir impactado emocionalmente por algún suceso externo o algo que pasa dentro de mí.

Por ejemplo,

  • “Oigo una mala noticia que me pone triste” o “me enfado con una amigo por alguna actitud que no me ha gustado”. Estos serían ejemplos de sucesos externos ante los que me siento de una manera determinada.
  • “Siento un dolor en el estómago y me asusto” o “pienso sobre la conversación que tuve con mi jefe y me enfado”. Algo que pasa a nivel interno, me hace sentir de una determinada manera.

 

Las emociones que sentimos nos orientan acerca de lo que necesitamos ante lo que estamos viviendo

  • Si me siento irritable porque oigo un ruido que me molesta puedo decidir cerrar la ventana
  • Si me siento asustado porque no llevo bien un examen, puedo decidir estudiar más
  • Si estoy triste porque echo de menos a un ser querido, puedo decidir dar espacio a esa tristeza para ir asimilando la pérdida

  • Si me siento solo o desanimado, puedo decidir llamar a un amigo para hacer algo con él.

En todos estos ejemplos ser consciente de lo que sentimos nos permite darnos cuenta de que necesitamos y decidir qué hacer con eso, nos permite gestionar lo que nos pasa.

 


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Cada emoción nos informa de cosas diferentes

El enfado nos informa de que algo nos está molestando, sentimos que algo no nos va bien y podemos poner un límite. El enfado nos permite atender lo que no nos sienta bien.

 

El miedo nos informa de algún peligro potencial y nos permite ser prudentes ante la posibilidad de recibir o de hacer un daño. El miedo nos permite atender nuestra seguridad.

 

La tristeza nos informa sobre la necesidad de atender una pérdida, darle espacio nos ayuda asimilar y digerir lo doloroso. La tristeza nos permite atender lo doloroso.

 

La alegría nos informa de que nos sentimos nutridos y satisfechos, nos conecta con el placer y con las ganas de compartir, conectamos con el mundo. La alegría nos permite atender lo placentero.

 

¿Cómo bloqueamos la información que viene de las emociones y qué podemos hacer para acceder a ella?

Hay varias maneras en las que bloqueamos o no accedemos a la información que nos traen nuestras emociones;

  • Negar lo que siento

  • Minimizar o maximizar lo que estoy sintiendo.

  • Juzgar o pelearme con lo que siento. 

¿Cómo podemos hacer para acceder a esta información? 

  •  Atender y dar espacio a lo que siento sin negar, minimizar o maximizarlo
  • Y lo más importante, escuchar lo que siento sin juzgarme y sin penalizarme.


Cada emoción tiene su lugar, pero no debe interferir con la acción adecuada.

 

Susan Oakey-Baker


Por Marta Grimalt - Co-Directora Gestalt Salut Psicoterapia

Puedes contactar a través del formulario al final de la publicación. 

Bajo licencia Creative Commons BY-NC-ND

 

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Parte II


 

Esperamos que este artículo sobre la qué son las emociones te sea nutricio y útil para tu desarrollo personal. Puedes dejarnos tus comentarios aquí abajo...

 

 

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Comentarios: 1
  • #1

    Susana (sábado, 06 abril 2019 23:32)

    Excelente información - Somos seres emocionales y es bueno que sepamos estas cosas - Siento que es importante expresarlas oportunamente - de no ser así quedan "agazapadas" y un buen día aparecen en forma inoportuna y exagerada - me ha pasado ponerme a llorar por una insignificancia y no poder parar de llorar (después me di cuenta que lloraba por otra cosa...)
    Muchas gracias !!