Cómo generar cambios de vida (Parte 2)

Segunda parte del artículo "Cómo generar cambios de vida"  en el que compartimos una serie de sugerencias terapéuticas para conquistar nuestros sueños.  


 

 

Por Jordi Gil Martín.

Psicólogo y terapeuta Gestalt de Barcelona.

 

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La creación de normas internas para generar cambios de vida

Para generar cambios de vida, es necesario crear normas internas que nos ayuden a implementar las acciones adecuadas, y sostener los cambios. Pero... ¿qué entendemos por "normas internas", y cómo podemos crearlas?

 

Sus 4 características básicas son: 

  • Una norma interna da forma a nuestras necesidades y anhelos, nos permite arraigar nuestro impulso en lo cotidiano. 
  • Es una acción que busca producir otra acción.
  • Ayuda a encarnar una idea. 
  • Es un pequeño paso que busca producir los cambios que anhelas en el tiempo y aumentar tu potencial.

El uso e implementación de normas internas para generar cambios de vida

¡Haz tu camino más fácil! ¡Crea un escenario ideal para pasar del anhelo a la acción! Para la creación de normas internas, sugiero estas directrices: 

  • Especifica el espacio temporal y el lugar. Es mejor planificar el sábado por la mañana que durante la semana, o concretizar "a la una de la madrugada apago la TV", o  "meditaré en mi estudio".
  • Haz lo que tengas que hacer, de a una cosa por vez, nunca todas a la vez.  Es necesario respetar nuestra inercia, se trata de ajustar el coche no de cambiarlo radicalmente. No colapses la máquina.
  • Confía en que los pequeños cambios mueven otros. No devalúes meditar 5 minutos cada día.
  • Menos es más. Es más fácil que escribas media hora, que una hora cada día.
  • No esperes la perfección, si no llegas a lo deseado, busca aprender qué ajuste es necesario. Quizás sea mejor meditar a la noche.
  • No empieces con lo más difícil.
  • Póntelo fácil, usa el móvil o el block de notas del ordenador para que te recuerden, por ejemplo, que una vez a la semana deseas dar gracias por algo. Facilita lo difícil o lo nuevo.
  • Las reglas, como las buenas leyes, son flexibles, se deben ajustar a ti, no a la inversa. Úsalas para conocerte.
  • Si estas mínimamente atent@, te implicarás en un proceso de aprendizaje increíble, y en una aventura personal que dará más sentido a tu vivir. Por favor, ¡coge tu timón!

 

Para finalizar, un breve cuento de Alejandro Jodorowsky que puede servir de inspiración:

 

En un lugar de oriente, había una montaña muy alta que con su sombra tapaba una aldea y los niños crecían raquíticos. Una vez un viejo, el más viejo de todos, salió de la aldea con una de esas cucharitas chinas de porcelana en la mano.

Los vecinos le dijeron: – ¿Adónde vas, viejito?

– Voy a la montaña. Respondió.

– ¿Y a qué vas?

– Voy a mover la montaña.

– ¿Y con qué las vas a mover?

– Con esta cucharita.

– Jajaja, nunca podrás.

– Sí, nunca podré, pero alguien tiene que comenzar a hacerlo.

 

Lee la primera parte de este artículo: Del anhelo a la acción

 

Por Jordi Gil Martin - Co-Director Gestalt Salut Psicoterapia

Puedes contactar al autor a través del formulario al final de la publicación. 

 

sugerencias terapéuticas para generar cambios de vida
Infografía "Del anhelo a la acción"
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Esperamos que este post sobre cómo generar cambios de vida te inspire en lo cotidiano... Puedes dejarnos tus comentarios aquí abajo, si deseas enviarnos un e-mail, hazlo a través de la página de contacto de Gestalt Salut.


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