10 sugerencias para renovarte y vivir mejor

Cosas que aprendí con la Gestalt


Comparto 10 sugerencias basadas en la terapia Gestalt para renovar el compromiso contigo mism@ y vivir mejor. Escrito por Jordi Gil Martín. Psicólogo y Terapeuta Gestalt.  Co-Director Gestalt Salut.

 

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“Cuanto más te conoces, más claridad hay. El autoconocimiento no tiene final -no alcanzas un logro, no llegas a una conclusión. Es un río sin final”

 

Jiddu Krishanamurti

 

El arte de renovarse y vivir mejor con terapia Gestalt

 

La vida nos ocurre. Somos un sistema vivo que transita por diferentes experiencias... ¿Estás comprometido con tu vida? ¿Te sientes el capitán de tu barco... o eres como un barco a la deriva?, ¿Sientes la energía en tu cuerpo, te sientes VIVO?. 

 

 

La terapia Gestalt, como técnica terapéutica y como filosofía de vida, propone estar atentos a los fenómenos que ocupan nuestra experiencia, nuestra conciencia... el estar con ello de modo ecuánime, sin juzgarnos o pelearnos con nosotros mismos. Se trata de transitar nuestras experiencias desde la aceptación y el respeto: Si está furiosa lo estás.

 

Habitar lo que nos sucede con una mayor frecuencia nos permite desarrollar una mayor capacidad de sostener nuestra experiencia, y distintas intensidades de la misma. Nos familiarizamos con lo agradable, desagradable y lo neutro de la vida.

 

A medida que nos dejamos vivenciar una emoción como la ira, podemos registrar su función sana, la fuerza que nos da, y reconocer lo que vivimos en ella pudiendo desarrollar un mayor auto-criterio. Esto pasa por darnos espacio para vivirla en primera persona sin dejarnos influir por voces externas.

 

El compromiso con uno mismo/a nos lleva a un aprendizaje por exploración que nos permite acercarnos a nuestra vida desde la curiosidad, para descubrir qué me pasa, y qué me pasa con lo que me pasa.

 

10 sugerencias de terapia Gestalt para comprometerte contig@ mismo:

 

  • Conocer más lo que te sucede y no boicotearlo: Profundizar, por ejemplo, en tu enfado.
  • Reconocer tu vivencia dando espacio a lo emocional, lo corporal y al pensamiento: "Mi enfado se traduce en tensión en la espalda y la mandíbula, además estoy triste y me digo que tengo que ser más contundente en mis relaciones"
  • Ampliar la conciencia vital, de mi presente y de mi responsabilidad. Es decir, saber cómo estoy en el ahora y qué decido con mi vivencia. Sentir es existir.
  • Establecer una relación auténtica con uno mism@. Ser honesto con lo que me pasa: "Estoy enfadado y ya vemos que hacemos". 
  • Respetar lo que se vive por encima de lo que debería vivirse: "Me gustaría estar contento y valorar todo lo que tengo, pero el hecho es que estoy triste"
  • Ser compasivos con nosotros mism@s. Abrazar el goce y el sufrimiento. 
  • Aumentar la capacidad de estar en el “aquí y ahora”. Dar espacio a nuestra vivencia es una forma de habitar el presente.
  • No temer lo que vivimos. Relacionarnos con nosotros mism@s desde el permiso a vivir lo que se vive. Sanear lo “oscuro” y lo que puede convertirse en tabú: "Mis fantasías sexuales no me convierten en un monstruo".
  • Adquirir una mayor información que nos permitirá gestionarnos de un modo más ecológico y coherente con nuestras necesidades y anhelos. El saber que le pasa a nuestro coche, que desea o necesita y cómo es, podemos optimizar su conducción.

 

 

"Experimentar, vivenciar, decidir..."

Abraham Maslow.

10 sugerencias de la gestalt para vivir mejor
Sugerencias de terapia Gestalt para vivir mejor
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Esperamos que estas 10 sugerencias de terapia Gestalt para renovarse y sentirse mejor te sean nutricias en tu vida cotidiana... Puedes dejarnos tus comentarios aquí abajo, si deseas enviarnos un e-mail, rellena el formulario: contacta con un psicólogo o terapeuta gestalt.


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Comentarios: 1
  • #1

    http://top-resumewriters.com/submit-website/ (miércoles, 16 noviembre 2016 13:56)

    I think there are some important points here, in this topic. First of them related with external and the second one with internal parts of our lives.